秋の寒暖差で体調不良に悩む方へ。和歌山市のドライヘッドスパ専門店LANAが、寒暖差疲労のメカニズムと、頭痛・肩こりが増える理由、リラクゼーションとしての対策を解説します。

🍂 こんなこと、感じていませんか?

✓ 朝は寒くて、昼は暑い
✓ 体がだるい、重い
✓ 頭痛がする日が増えた
✓ 首・肩こりがひどくなった
✓ めまいやふらつきを感じる
✓ 寝ても疲れが取れない
✓ イライラしやすくなった
✓ 風邪じゃないのに体調が悪い

🌡️ 秋の気温変化の例

朝(7時): 15度
カーディガンやジャケットが必要な寒さ

昼(14時): 25度
半袖でも過ごせる暑さ

気温差: 10度

💡 ポイント
一般的に、1日の気温差が7度以上あると、
体に大きな負担がかかると言われています。

私たちの体は、
体温を一定に保つため、
自律神経が24時間働いています。

寒い時:
・血管を収縮させる
・筋肉を緊張させる
・体温を上げようとする

暑い時:
・血管を拡張させる
・汗をかく
・体温を下げようとする

秋の寒暖差では、
この体温調節を1日に何度も繰り返すため、
自律神経が疲れてしまうんです。

🧠 頭・首・肩の症状

☑️ 頭痛(特に後頭部や側頭部)
☑️ 頭が重い感じがする
☑️ 首こり、肩こりがひどい
☑️ 首を回すとゴリゴリ音がする

😵 全身の症状

☑️ 体がだるい、重い
☑️ めまい、ふらつき
☑️ 倦怠感が続く
☑️ 疲れやすい

🌡️ 体温調節の症状

☑️ 冷えを感じやすい
☑️ のぼせやすい
☑️ 手足が冷たい

😴 自律神経の症状

☑️ 眠りが浅い
☑️ 寝ても疲れが取れない
☑️ イライラしやすい
☑️ 食欲がない
☑️ 胃腸の調子が悪い

🩸 血管と頭痛の関係

寒い時:
血管が収縮(縮む)
→ 血流が滞りやすくなる

暑い時:
血管が拡張(広がる)
→ 神経を刺激しやすくなる

1日に何度もこれを繰り返すと…
→ 血管周辺の神経が疲れる
→ 頭痛として現れることも

💡 特に起こりやすい頭痛
・後頭部が重い感じの頭痛
・こめかみのあたりがズキズキする頭痛
・頭全体が締め付けられるような頭痛

🥶 寒さと筋肉の関係

朝晩の冷え込みで、
私たちの体は無意識に…

・肩をすくめる
・体を丸める
・首をすぼめる

この姿勢が続くと、
首・肩の筋肉が緊張状態に。

筋肉が硬くなると…
→ 血流が滞りやすくなる
→ 酸素や栄養が届きにくくなる
→ 老廃物が溜まりやすくなる
→ こりや痛みとして現れる

🌿 自律神経と体調の関係

体温調節を司る自律神経は、
寒暖差が激しいと
フル稼働状態になります。

自律神経が疲れると…

・交感神経が優位に
→ 常に「緊張モード」
→ 筋肉が硬くなりやすい

・副交感神経が働きにくく
→ リラックスできない
→ 睡眠の質が下がる

結果、疲労が蓄積し、
頭痛や肩こり、全身のだるさが
現れやすくなります。

🌿 つまり、秋の頭痛・肩こりは、寒暖差による体の悲鳴なんです。

🧥 服装で調節

重ね着が基本
カーディガン、ストールなど、
脱ぎ着しやすいアイテムを持ち歩く

首元を温める
首には太い血管があるので、
ここを温めると全身が温まりやすく

🛀 お風呂で体を温める

シャワーだけはNG
38〜40度のぬるめのお湯に
15分ほどゆっくり浸かる

炭酸入浴剤もおすすめ
血流を促す効果が期待できます

😴 睡眠の質を上げる

寝室の温度を一定に
寒暖差を減らすことが大切

寝る前のルーティンを作る
ストレッチ、深呼吸など、
リラックスする習慣を

🍵 食事・飲み物

温かいものを飲む
白湯、ハーブティー、生姜湯など

体を温める食材
根菜類、生姜、ネギ、ニンニクなど

🧘‍♀️ 軽い運動

ウォーキング
1日20〜30分の散歩で
血流を促し、自律神経を整える

ストレッチ
首・肩を中心に、
ゆったりとした動きで

💡 完璧を目指さなくて大丈夫

「全部やらなきゃ!」と思わなくて大丈夫。
できることから、少しずつ。

それでも取れない疲れには、
プロの手を頼るという選択肢もあります💚

💚 寒暖差疲労に期待できる3つのこと

⚠️ 大切なこと

ドライヘッドスパは、あくまでリラクゼーションです。
医療行為ではありませんので、
症状を治療するものではありません。

痛みがひどい場合や、病気が疑われる場合は、
まず医療機関にご相談ください。

✨ 秋になって頭痛が増えた方
✨ 首・肩こりがひどくなった方
✨ 体がだるい、重い方
✨ めまいやふらつきを感じる方
✨ 寝ても疲れが取れない方
✨ 自律神経を整えたい方
✨ 寒暖差に弱いと感じる方
✨ 薬に頼りすぎたくない方

💚 秋の体調管理に、LANAができること

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📍 所在地
和歌山市
(詳細はご予約時にお伝えします)

📞 ご予約方法

🕐 営業時間
9:00〜21:00
(最終受付20:00)
定休日:火曜日

🚗 駐車場あり
完全予約制

💡 大切なのは

・服装で調節すること
・お風呂で体を温めること
・睡眠の質を上げること
・無理をしないこと

『私らしい、笑顔を取り戻そう。』

秋の寒暖差に負けない体へ。

あなたの笑顔のために、
LANAができること💚

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