いつも疲れているあなたへ。日本人の睡眠不足問題と、LANAができること。

2025年9月20日

あなたの「なんとなく不調」、実は日本社会が原因かもしれません

「なんだかいつも疲れている…」「朝、スッキリと起きられない…」「日中の集中力が続かない…」

もしあなたがそう感じているなら、それは決して「気合が足りない」からでも、「怠けている」からでもありません。実は、私たち日本人は「世界で最も睡眠時間が短い国民」であるという、少し不名誉なデータがあることをご存知でしたか？

こんにちは！和歌山市で、心と身体を癒やす隠れ家サロン「LANA head spa salon」です。

今回は、現代の日本で頑張る多くの女性が抱える、深刻な「睡眠負債」の問題と、そこから抜け出すためのヒントについて、少しお話しさせてください。

衝撃の事実。日本の睡眠時間は世界でダントツの最下位

世界中の国々のデータを比較した調査（OECD 2021年）によると、加盟33カ国の平均睡眠時間が8時間28分なのに対し、日本人の平均はなんと7時間22分。

これは、堂々のワースト1位です。
さらに最近の調査では、6時間18分という、さらに短い結果も出ています。

欧米の先進国と比べると、私たちは毎日およそ1時間も睡眠時間が短いのです。

これが毎日、毎週、毎年と借金のように積み重なっていく…。これこそが、心と身体に様々な不調をもたらす「睡眠負債」の正体です。

なぜ、私たちは眠れなくなったのか？

昔から日本人が眠らない国民だったわけではありません。その背景には、現代社会の構造的な問題が複雑に絡み合っています。

長時間労働と通勤文化： 夜遅くまで働くことや、長い通勤時間がプライベートな時間を圧迫しています。
スマホと24時間社会： ベッドの中でもSNSや動画を見てしまう…。ブルーライトは脳を覚醒させ、寝つきを悪くする最大の原因の一つです。
女性の二重負担： 特に女性は、仕事に加えて家事や育児の負担が重くのしかかり、自分の睡眠時間を削らざるを得ない状況に置かれがちです。

睡眠負債がもたらす、心と身体への深刻な影響

「寝不足くらい、気合で乗り切れる」…そう思っていたら、それは大きな間違いかもしれません。睡眠負債は、あなたが思っている以上に、心と身体に深刻な影響を及ぼします。

免疫力の低下： 風邪をひきやすくなる、治りにくくなる。（睡眠5時間未満の人は8時間の人に比べ、肺炎リスクが1.4倍という報告も！）
生活習慣病のリスク増： 高血圧や糖尿病、心疾患、さらにはうつ病や認知症といった、あらゆる病気のリスクを高めます。
パフォーマンスの低下： 集中力や判断力が低下し、仕事や家事の効率が悪くなります。（日本全体の経済損失は年間15兆円という試算も）

あなたの「なんとなく不調」は、これ以上無理をしないで、と身体が送っているSOSサインなのです。

忙しいあなたへ。セラピストが教える「睡眠の質」を高める3つの習慣

「でも、忙しくてそんなに長く眠れない…」そうですよね。

だからこそ、睡眠の「時間」だけでなく「質」を高めることが、現代を生きる私たちには不可欠です。

今日から始められる小さな習慣をご紹介します。

「あと15分」だけ早く寝てみる
いきなり1時間早く寝るのは難しくても、15分ならどうでしょう？まずは今の生活リズムから、ほんの少しだけ早くベッドに入ることを意識してみてください。
寝る前1時間の「デジタルデトックス」
スマホやテレビはOFFに。代わりに、好きな音楽を聴いたり、温かいハーブティーを飲んだり、軽いストレッチをしたり…。脳をリラックスさせる「入眠儀式」を作りましょう。
朝の光を5分浴びる
起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜の自然な眠気に繋がります。

どうしても休めないあなたへ。「脳の強制OFFスイッチ」という選択

そうは言っても、日々の忙しさの中でセルフケアを続けるのは本当に大変ですよね。「頭ではわかっているけど、心が休まらない…」「ベッドに入っても、仕事や家庭のことが頭をよぎって、なかなか眠れない…」

そんな方にこそ、私たちドライヘッドスパのプロがお手伝いできることがあります。 LANAのドライヘッドスパは、常に働き続けている「脳」に直接アプローチし、強制的にリラックスのスイッチを入れる施術です。

ガチガチに固まった頭の筋肉を、オールハンドでゆっくりと、しかし的確にほぐしていくことで、いつの間にか思考が止まり、深い眠りに落ちていた…というお客様がほとんどです。

私たちのサロンのビジョンは「一人の笑顔が、家族も地域も輝かす」です。

あなたが深く休み、心からの笑顔を取り戻すこと。
それが、ご家族や周りの人々を照らす最初の光になると、私たちは信じています。

まずは、溜まりに溜まった頭と心の疲れを、一度LANAに預けに来ませんか？

和歌山の片隅にある小さな隠れ家サロンですが、あなたのための「最高の休息時間」をご用意して、心よりお待ちしております。

【LANAで最高の休息時間を体験する】

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